こんにちはロカボンヌです♥️お馴染み、オランジェさんの今月の新作クレームブリュレのシュークリームいつものシュークリームとどぅ違うんだろう香りはいつものシュークリームの香りかな☺️中を覗いてみるとバニラビーンズたっぷりのぽってりクリームがイン‼️…
こんにちはロカボンヌです♥️食べる量を減らしてみると、食べる時間が短くなる→時間が余る→ゆっくり余裕を持って食べられる→ゆっくり噛んで食べられる→満腹中枢が刺激される→少ない量で満足できる✌️プラスのサイクルが働きますでもこれもあなた次第これしか食…
こんにちはロカボンヌです♥️最近食べる量が無意識のうちに徐々に 増えてきたので、半端じゃない野菜の量を少し減らしてみることにすると体は正直で、お腹パンパンになるまで食べないので、体が軽い→体重減る(少しずつ笑)→体のラインが出てくる→嬉しい→食べた…
こんにちはロカボンヌです♥️野菜が美味しくてついお腹いっぱいでも詰め込んじゃう野菜だし大丈夫だと思って満腹まで食べ続けた結果、案の定体重増えました特に外食をしてなくても暴飲暴食をしてなくても習慣化も恐ろしい(笑)腹八分目とはよく言ったものだな…
こんにちはロカボンヌです♥️シルビアさんのロカボドーナツ甘いもの欲しい時、何か食べたいけど、カロリーや糖質をそんなに取りたくない時、よくお世話になります最近はコンビニで手軽にGETできるようになったのが嬉しいです小ぶりだけど、しっかりカカオの香…
こんにちはロカボンヌです♥️ダイエットで頑張りすぎると、これしか食べられない運動しんどいお腹空いたつらい、ガマン、しんどい、などの気持ちが先に来ちゃいますそれだと常にマイナスな気持ちなので当然続きませんでも見方を変えるとダイエットの世界も変…
こんにちはロカボンヌです♥️輸入食品店で見つけたアイスティー毎日1日3杯もコーヒーを飲む珈琲党だけど最近は喉が渇くので、スッキリしたドリンクが欲しくなりますそこで目に入ってきたのがピーチティー香りはあまり感じないけど、味はめちゃめちゃピーチ‼️…
こんにちはロカボンヌです♥️スーパーやコンビニでよく見かけるカット野菜私は休日、何もしたくない時など利用します(笑)カット野菜って栄養はあるのだろうか❓以前はカット野菜は栄養はないと言われていましたでも最近では、カット野菜でも栄養は取れると言わ…
こんにちはロカボンヌです♥️仕事で疲労困ぱいで、ストレスもたまっていたから家でゆっくりしようかと思ったけど、思いきって桜を見に♀️8分咲きぐらいかな家を出る前は、仕事頑張ったんだから何かご褒美に食べたーい‼️って気持ちでいっぱいだったけど、桜を…
こんにちはロカボンヌです♥️たまには気分を変えてコンビニのホットスナックを食べようかな焼き鳥ならカロリー低めだしたんぱく質も補給できる✌️特にファミマさんの焼き鳥は他社さんに比べて低カロリー焼き鳥ももタレは約100ｷﾛｶﾛﾘｰ‼️カロリー糖質見ながら選ぶ…
こんにちはロカボンヌです♥️ダイエッターに嬉しい紅茶発見☕キリンさんの午後の紅茶☕無糖レモンティー普段、珈琲派の私だけど、試しに購入おっ美味しいすっきり紅茶テイストの中に爽やかレモンフレーバー喉渇いてる時にピッタリ✌️グビグビ飲めちゃう(笑)しか…
こんにちはロカボンヌです♥️セブンイレブンさんで見つけた苺のショートケーキカップ型で食べやすそうだし可愛い～甘酸っぱい苺とあっさり上品な生クリーム下にはフワフワスポンジと生クリーム、苺ソースの層になっていますこの苺ソースがまた濃厚で甘い苺ソ…
こんにちはロカボンヌです♥️ファスティングという言葉を聞いたことがありますか❓簡単に言いますと断食です(笑)一定期間、固形物を食べず、酵素ドリンクだけで過ごすというものですどれぐらいの期間実行するかは人それぞれですが、様々ないい効果があります何…
こんにちはロカボンヌです♥️春日に日に暖かくなってきましたね春は別れや出会い、また始める季節習い事やジムなども会員数が増える時期とも言われますなので、体作りもこの雰囲気に便乗しましょ暖かくなってくると体も動きやすくなり、筋トレやランなどもし…
こんにちはロカボンヌです♥️ローソンさんのブランパンシリーズ新作ラムレーズンパンどんな味かなぁブランのほのかな香り☺️中にはシュガーマーガリンがサンドされていますレーズンの香りはあまりしないかな(笑)でも生地はレーズンの甘みとブランの香ばしさが…
こんにちはロカボンヌです♥️今年もやってきました‼️ミスドのさくらシリーズ今年は祇園辻利さんとのコラボ元々抹茶が得意ではない私だけど桜シリーズは食べてみたいいただいたのはわらび餅さくら餡&宇治抹茶ホイップさくらや抹茶の香りはあまりしないかな(笑)…
こんにちはロカボンヌです♥️ダイエットをしていると、栄養も偏りがち今回はローソンさんの豆腐とひじきの7品目サラダ豆腐、ひじき、れんこん、もち麦、にんじん、えだまめ、大豆、と具だくさん‼️しかもひじきは栄養たっぷり‼️カルシウムは牛乳の12倍‼️食物繊…
こんにちはロカボンヌです♥️日清さんのスープ✴️おとうふの豆乳仕立てスープキレイな真っ白なスープ✴️ ほんわり豆乳の香り☺️味はとてもまろやかでなめらか～☺️クリーミィそしてまろやかな中に柚子の香りがいいアクセントですしかもお豆腐入り寒いときでも暖か…
こんにちはロカボンヌです♥️毎度お馴染みアサヒさんボリューム野菜シリーズ新作ピリ辛鶏白湯味ロカボンヌなので春雨は冷凍庫行き(笑) 相変わらずのたーっぷり野菜のかやく白いキレイなスープ✴️鶏白湯というよりはあっさりめのちゃんぽん味という感じかな(笑)…
こんにちはロカボンヌです♥️毎日体重を測っている鏡の前でボディチェックをしているどちらもすごく大切なことでも日々、極端に体のラインが変わったり急に体重が増えたり減ったりはしませんだからこそ、無意識にボディラインが引き締まったり、ゆるんだり、…
こんにちはロカボンヌです♥️モンテールさんの3月の新作スイーツHPでチェックして気になっていたクリーム生サンドやっと出会えた～結構アチコチ探しました(笑)チョコフレーバーとカスタードフレーバーがあるようで、店頭にはチョコはなかったけどいいですよぉ…
こんにちはロカボンヌです♥️明日は外食️とか家でご馳走という時、朝ご飯は控えめにしようとか晩御飯は軽くしようとか、以外と食べるぞ‼️という時の方が前後の食事を気をつけようとすることありませんか❓もちろん大事なことでも逆に普段の食事の方が案外無意…
こんにちはロカボンヌです♥️美味しそうな食べ物の誘惑に負けそうな時昔太っていた頃の自分の写真を見る一気に食欲なくなる(笑)今より体重15kg以上はあったかなぁ(笑)約6年前ぐらいかな体って覚えてるから戻る時ってホントすぐ戻るそれでも目の前の誘惑を取る…
こんにちはロカボンヌです♥️チートデイはダイエットにとって大事なことですあえてカロリーをたくさん取ることで、減量によって下がってしまった代謝を上げる効果があります⤴️⤴️詳しいやり方は違う回でただチートデイを引き金に我慢していた食欲が爆発し、そ…
こんにちはロカボンヌです♥️先週腰を痛めました⚠️軽いぎっくり腰だと思われます毎朝のトレーニング内容を変えたからか、重い段ボールを押した時、腰に負担がかかってしまったのか。。反り腰が原因か。。どれが原因でも日に日に痛さは増す一方着替える時、洗…
こんにちはロカボンヌです♥️どーしてもカロリー高めのスイーツやお肉など食べたい時、他のメニューでカロリー調整しますより高たんぱく、低糖質なものでおかずを選んだり、いつものスープのカロリーを極力抑えたり。その中でも、エースコックさんのどっさり…
こんにちはロカボンヌです♥️やっと出会えましたぁー‼️モンテールさんの2月のスイーツホットケーキ風プリンサンドどこ行ってもなかったので諦めてたけど、2月末ギリギリで発見❗カロリーも糖質もご褒美としては範囲内(笑)即買い‼️(笑)ワクワクしながら開けると…
こんにちはロカボンヌです♥️私の1日は起床後の動画エクササイズから始まります☀️主にサーキットトレーニング人それぞれだと思いますが、私は朝すると頭も体も起きる気がして活動しやすくなります先日、お気に入りの動画が削除されてしまい、違う動画エクササ…
こんにちはロカボンヌです♥️季節の変わり目と同時に食べ物の旬も変わってきますね☺️恵まれていることに常に私達の周りは美味しいもので溢れていますでもダイエット中は、好きなもの食べるとスイーツ食べちゃった焼き肉食べちゃった炭水化物食べちゃった飲み…
こんにちはロカボンヌです♥️どーしてもお腹が空いた時、何か食べたい❗何か食べたい❗という思いが頭から離れないダイエット時はよくあることですねダイエット始めたばかりの頃や今までの食生活を一変ヘルシーな食事に変えたばかりの頃は特にですでも不思議な…
