こんにちはロカボンヌです♥️ 今回のスープはセブンイレブンさんの 担々麺味春雨 もちろん春雨は抜いて冷凍庫行きw練りゴマも入ってて濃厚な味付けです糖質はなくても十分満足スープは体を温めるだけでなく、満腹感も与えてくれます☺️食事の時はスープは取り…

こんにちはロカボンヌです♥️ 間食は必要、間食のすすめと言いますが、 小腹が空いたら皆さんは何を摂取しますか？話題のタピオカドリンク？ コーヒー？ スナック？ ケーキ？ パン？間食はもちろん大事 ただ言うまでもなく質にもよります✨上記にあげたものは…

こんにちはロカボンヌです♥️ コロナの影響でなのか、この夏はバーゲンのCMはあまり見ませんでも世間ではしっかりバーゲンは始まっているようです外出自粛だったので、ウィンドウショッピングなんて全然してなかった久しぶりに試着したり、夏物GET試着したり…

こんにちはロカボンヌです♥️ 今日のサラダチキンはアマタケさんのハニーマスタード味マスタードはそこまで強くなく、ほんのり香る感じ☺️ ハーブにちょっと似てるかなアマタケさんのサラダチキンは、弾力もあってボリューミーだから食べ応え十分ご馳走さまで…

こんにちはロカボンヌです♥️ 最近お気に入りのリケンさんのあめ色玉ねぎドレッシング短冊切りした大根と袋に入れてもみもみして、約1日冷蔵庫で寝かせてあげます☺️大根は甘味のある上半分がオススメ☝️次の日になったら玉ねぎの甘味がしゅんでます 玉ねぎのつ…

こんにちはロカボンヌです♥️ 元々今より20kg太っていた私大食漢な家族の中で育ち、食べることが大好きカレーライスは必ず大盛2杯、おでんにはなぜかマヨネーズw、朝から目玉焼き2個にベーグル3つ、回転寿司は20皿とか普通wでした色んなダイエットを繰り返し…

こんにちはロカボンヌです♥️ 毎朝スライサーで千切りにして食べるキャベツサラダ今出回っているのは春夏キャベツ 水分たっぷりで、瑞々しい☺️ そして柔らかい だからついついいつもより食べすぎちゃう 本当は固い冬キャベツの方が好きなんだけどいつもいいキ…

こんにちはロカボンヌです♥️ 先日素敵なダイエット食材を見つけちゃいましたコンビニで見つけた砂肝 砂肝は今までも食べてたけど、ここまで低カロリーで脂質も炭水化物もほぼゼロなのは初めてしかもたんぱく質約10g❗超優秀カロリー低いからもう1品たんぱく質…

こんにちはロカボンヌです♥️ 今回のご褒美はヤマザキパンの冷やして食べるクリームパン前から食べたかったんだよねぇ♥️ 潰れないように持って帰ってきて冷蔵庫にイン❗いつもの通りたっぷりの野菜とサラダチキンの後、最後の締め？w楽しみにいただくw 生地は…

こんにちはロカボンヌです♥️ 私のお気に入りのローソンさんのブランのチョコドーナツどこのローソン行っても見つからないよぉ 5件ハシゴしたんだけどなぁwもう終わっちゃったのかなぁ もっと買っておけばよかったぁ低糖質で脂質も比較的低くて、チョコチップ…

こんにちはロカボンヌです♥️ コロナ、梅雨のジメジメ☂️、暑さ、皆様体調大丈夫ですか❓体は何とか調整しようと日々頑張ってくれていますでも知らない間に疲労がたまっていることもよし❗こんな時は焼き肉❗✊ いえいえ、胃腸は休みたがっているかもしれません 確…

こんにちはロカボンヌです♥️ せっかくの休みなのに食べたいものが特になく。。(いいんだか、悪いんだかw) 何食べようか悩んでたら目に入ってきたのは、モンテールさんのシュークリーム モンテールさんのシュークリームはボリューミーなのにカロリーも糖質も…

こんにちはロカボンヌです♥️ 先日スーパーで見たことないドレッシングを見つけちゃいました 徳島産業さんのサラダモンスター ベーコン香るカルボナーラ味 どんな味かなぁ☺️ワクワク 蓋を開けると香りからカルボナーラ ブラックペッパーとベーコンのつぶつぶ…

こんにちはロカボンヌです♥️ ローソンさんの新作低糖質パン 大麦シリーズ ローソンさんの低糖質パンは生地がパサパサしてないから好き♥️ ミルククリームどんなんかなぁと思って パクリ♥️ う～ん、どちらかと言うとバタークリームですねw 昔からあるマーガリ…

こんにちはロカボンヌです♥️ ベジファースト 一時ブームになりましたが、私は今でも続けています 野菜から食べないとむしろ気持ち悪いですw ベジファーストの効果は空腹で食べ物を胃に入れるよりも、血糖値の急上昇を抑える働きがあります 結果、太りにくい…

こんにちはロカボンヌです♥️ 夏野菜が店頭に並んできましたね 毎日たくさん野菜取っていますか？ 夏野菜には暑さを乗り切るビタミンがいっぱい ただサラダだからと言ってたくさん食べても大丈夫とは限りません 野菜は野菜でもかぼちゃや蓮根、ゴボウ、芋など…

こんにちはロカボンヌです♥️ 梅雨ですね☂️ 皆さん、蒸し暑いですが体調いかがですか？ 緊急事態も解除され、在宅ワークも終わり、外を歩くことが増えました 体重は変わりませんが、体脂肪は減りました 在宅ワーク中も部屋でエクササイズはしていましたが、や…

こんにちはロカボンヌです♥️ ダイエット、ロカボ、ヘルシーなどなど色んな情報が溢れる世の中 雑誌やメディアに取り上げられると注目しちゃいますね ただ、買う前に成分や効果、原材料などしっかり見てみてください 本当にあなたの体に合いそうなものですか…

こんにちはロカボンヌです♥️ 梅雨シーズン到来ですね☂️ 皆様変わりゆく季節ですが、体調大丈夫でしょうか？ 日中は炎天下を歩いたり、夜は寝苦しかったり、湿気でいつもより体がだるかったり。。 体がまだまだ慣れてないですよね そんな中、オススメの栄養素…

こんにちはロカボンヌです♥️ 突然ですが、皆さんは毎日ボディチェックをしていますか？ 昨日よりむくんでいるな、お腹凹んでいるな、太もも太いな、アゴのライン綺麗に出ているななど。。 体は昨日の、今までの、運動量や食べた物、活動量によって変わります…

こんにちはロカボンヌです♥️ 日に日に日中の暑さが増してきましたね 仕事で外に出たりするとスカーっと炭酸がほしくなります 私のお気に入りはコーラゼロ 強すぎない炭酸と程よいスッキリした甘さが好き☺️♥️ 仕事の合間に、仕事後の1杯に 私の楽しみ お菓子…

こんにちはロカボンヌです♥️ 昔に比べたらサラダチキンの種類増えたなぁ☺️ ダイエッターにとったら有難い でも今日は気づいたらスモークタイプばっかり手にとってたw ミニタイプとスティックタイプ 小さいのから大きいのまで色々あると、小腹が空いた時の栄…

こんにちはロカボンヌです♥️ 本日のご褒美はモンテールさんのふわもちたい焼きチョコバナナ 季節的になのかバナナスイーツが増えてる気がする 開けてみるとバナナの香りが チョコの香りはあまりしないかな 生地はココア感があり、しっとり 中のチョコクリー…

こんにちはロカボンヌです♥️ 6月になって新作スイーツがぞくぞく でもやはり手に取るのは、低糖質のものw そこで見つけたのはドンレミーさんの「天使のスイーツメープルプリン」 低カロリー低糖質❗ こういうスイーツはダイエッターにとったら有難い プリンは…

こんにちはロカボンヌです♥️ 続く真夏日☀️ 連日の暑さに体がまだ慣れてないと思いますが、皆様体調大丈夫でしょうか？ 今年は特にマスクやフェイスカバーを付けてる方が多いと思います☺️ そうするとついつい水分を取ることを忘れてしまいがちです よく言いま…

こんにちはロカボンヌです♥️ ロカボ歴15年以上、ダイエット歴20年以上 フィットネス業界に15年ほど務め、プライベートでもトレーニング、食事、モチベーションに関する色んな本を読み、たくさん吸収してきた✨ まだまだ勉強中だけど☺️ 近いうちにロカボやダイ…

こんにちはロカボンヌです♥️ 先日ジョブチューンで紹介されたファミリーマートさんのモンスターシリーズ、ブリュレシュー♥️ 前から気にはなっていたけど、次第に興味もなくなってw でもテレビや目に入ると人間欲しくなりますねwある意味恐ろしいw カロリーも…

こんにちはロカボンヌです♥️ 暑くなってくると、辛いものも欲しくなります これは自然な現象で、より汗をかいて体を冷やそうとするんですね☺️ 今回はお気に入りのアサヒさんの糖質０シリーズ 担々麺風 ホンマに低糖質かというぐらい味は濃厚 しっかり担々麺…

こんにちはロカボンヌです♥️ 今日から6月 今年、まだ半分と思うか、もう半分と思うか。 仕事もプライベートもダイエットも前半少しでも前進したか✨ 振り返って前に進む月にしたいと思います コロナで色々ありすぎた前半だったけど、大丈夫乗り越えて今がある…