見落としがちな日々の変化📊
こんにちは👋😃ロカボンヌです♥️
毎日体重を測っている
鏡の前でボディチェックをしている
どちらもすごく大切なこと🌟
でも日々、極端に体のラインが変わったり
急に体重が増えたり減ったりはしません😅
だからこそ、無意識にボディラインが
引き締まったり、ゆるんだり、
体重が減ったり増えたりしている時が
あります😅
少しずつの変化なので自分では
気づきにくい💦
たまには1、2か月前、半年前の
写真や体重を見返してみるのが大事🌟
意外と変わってたりします😃
自分の危機感やモチベーション⤴️にも
効果的☝️😄
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クリーム生サンド🍦モンテール💕
こんにちは👋😃ロカボンヌです♥️
モンテールさんの3月の新作スイーツ🍰
HPでチェックして気になっていた
クリーム生サンド🍦💕
やっと出会えた～😂🎵
結構アチコチ探しました(笑)
チョコフレーバーとカスタードフレーバーが
あるようで、店頭にはチョコはなかったけど
いいですよぉ(笑)カスタードが食べたかった(笑)
封を開けると、あまーい香りぃ☺️
生地は洋風どら焼風かなと思いきや、
カステラのようで、しっかり甘ぁい♥️
食感はしっとりきめ細やかぁ☺️
中のクリームはぽってりカスタードと
濃厚な甘いミルククリーム🍦🐄
最近は甘さ控えめのスイーツが多いけど、
これは濃厚、しっかり甘めなので
食べ応え充分😋👍
なのに、このカロリーと糖質‼️😳🌟
大満足です♥️😍♥️
ダイエッターの方も罪悪感なく
しっかりスイーツ感楽しめると思います👍
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あなどれない習慣化🌟
こんにちは👋😃ロカボンヌです♥️
明日は外食🍽️🎵
とか
家でご馳走🍗🌟
という時、朝ご飯は控えめにしようとか
晩御飯は軽くしようとか、
以外と食べるぞ‼️という時の方が
前後の食事を気をつけようとすること
ありませんか❓😃
もちろん大事なこと🌟
でも逆に普段の食事の方が
案外無意識に何か食べてしまってることが
あります😅
例えば
飴やコーヒーに入れる砂糖、
つまみ食い😅
おやつ、甘めのドリンクなど🍹🍪
1つ1つは大したカロリーではないものの
毎日積み重なると中々のカロリーです😱💦
そう、良くも悪くもあなどれない習慣化💦
ダイエットにいいことが習慣化になれば
もちろんいいのですが、
ダイエットの妨げになることが
無意識に習慣化になってしまうと
中々うまくいきません💦
一番怖いのは習慣化😱
一番大事なことも習慣化🌟
ダイエットが中々成功しない時は
見直すのもあり⁉️😄
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チートデイの翌日🍽️🌟
こんにちは👋😃ロカボンヌです♥️
チートデイはダイエットにとって
大事なことです🌟
あえてカロリーをたくさん取ることで、
減量によって下がってしまった代謝を
上げる効果があります⤴️⤴️
詳しいやり方は違う回で😅
ただチートデイを引き金に我慢していた
食欲が爆発し、そのまま翌日からも
減量メニューに戻せず、
リバウンドしてしまう方もたくさん
いらっしゃいます💦
そのためには普段から空腹の心地よさを
感じておきましょ🎵
胸焼けもなければ、体も軽く動きやすい💪
内臓も休まります😊
そうするとチートデイでたくさん食べても
自然と空腹の感覚に戻りたくなります(笑)
翌日、ちゃんとお腹が空くまで
何も食べたくなくなります(笑)
自然とリカバリーできるように
空腹の心地よさ、体に覚えさせてあげましょ🎵
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ぎっくり腰対策⚠️
こんにちは👋😃ロカボンヌです♥️
先週腰を痛めました⚠️
軽いぎっくり腰だと思われます😭
毎朝のトレーニング内容を変えたからか、
重い段ボールを押した時、
腰に負担がかかってしまったのか。。
反り腰が原因か。。
どれが原因でも日に日に痛さは増す一方😭
着替える時、洗濯物を干す時、
ただ歩いている時も、腰に響きます😹
でも腹圧を入れると、中腰でも楽です✌️
いかに体幹に力を入れることが
大事なことだと実感できます😅
ついでによりお腹が引き締まってくれたら
いいな🎵
姿勢のためにも、
腰に負担をかけないためにも
お腹を凹ませるためにも
常に腹圧を意識したいですね💪😆
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