ヘルシーな食生活を続けるコツ🌟
こんにちは👋😃ロカボンヌです♥️
ダイエットをしていく中で、
体に与える影響は、
食事8割、運動2割と言われています😊
筋肉をつけることも、とても重要ですが、
それ以上に人は食べたものでできていることが分かりますね☺️
だとすれば、いかにストレスなくヘルシーで体にいい食事を続けることが大切になってきます🌟
ただ単に、食べる量やカロリーを減らすだけでは、ひもじいと感じ、ガマンに変わってしまいます💦
だからと言って、食べたい物を食べたいだけ高カロリーな物を食べては意味がありません😓
そこで、食べ方がポイント☝️
自分はどういう食べ方をしたら満足するのか認識することが大事です🌟
好きな物を先に食べるのか、最後に取っておくのか。
口に多く入れて食べるのか、少しずつ食べるのか。
飲み物を多く飲みながら食べるのか。
食後にコーヒーを飲むのか。
一品ずつ食べるのか、交互に食べるのか。
色んな方法があります😃
どういうパターンがいいのかは人それぞれ😊
自分はどーしたら満足するのか色々試してみるのもいいと思います😊
でもやはりオススメはベジファースト🍆
たっぷりお野菜、スープ、たんぱく質、
この順番で食べると、少量の糖質で満足でき、
時間をかけられるため食事をしたと認識できます😊
初めは違和感あるかもですが、習慣化してしまえば、それが当たり前になるから大丈夫🎶
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